anch' io sono alle prese con l'insonnia, da anni ormai dormo 3-4 ore per notte, prendevo i sonniferi, ma quelli a lungo andare non fanno più effetto e bisogna o aumentarli o cambiarli...bisogna dire che prima però bevevo molti caffè, accompagnato da 2 cucchiaini di zucchero ognuno (anche lo zucchero manda su di giri, non solo la caffeina) poi ho cominciato col diminuire lo zucchero sino ad eliminarlo del tutto, successivamente ho sostituito il caffè con l'orzo e diciamo che dormo sempre 3-4 ore, ma mi sveglio più riposato.